siłownia w

Witam , proszę o oceny diety na redukcje Wiek;20 Waga;78 Wzrost;178 BF;20-25% Silownia 4x , 3xbieg po 20min 1.Płatki owsiane 50g Słonecznik nasiona 50g Białko 30g 2.Chleb pełnoziarnisty 150g Polędwica sopocka ok.50g Białko 30g Grejfrut 3.Makaron pełnoziarnisty 70g Twarog 100g 4.Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g 5. Jajka [...]

[...] i oczywiscie co do diety to jem posiłek co 3h Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer

Taki trochę luźniejszy temat bo człowiek przecież nie tylko siłownią żyje :) Głównie temat dla młodego pokolenia sfd... czy znacie dokonania tej sławnej konnicy, czy kiedykolwiek się tym interesowaliście ? Starsi też mogą dorzucić swoje 5 groszy :) Filmik : http://www.youtube.com/watch?v=HeaQzfE2kHw&feature=related

[...] Chodzi mi o rozłożenie makroskładników w ciągu dnia. Poniżej wrzuce screeny. Dodam iż mam 16 lat. Co do aktywności , przez te 13 dni miałem ustawioną na aktywny tryb życia (siłownia 5 razy w tyg. + 3 razy kardio tygodniowo, a takto siedze w domu :D ). Z tymi węglami mam różnie czasami zjem 250g, a czasami 400g. Doradzcie mi jak z tym [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 86 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: zrzucenie kilku kilogramów i ogólna poprawa zdrowia Staż treningowy na słowni: Brak*********e inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jedna z lepiej wyposażonych siłowni, więc duży dostęp do sprzętu Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: dyskopatia

[...] Wiek: nie istotne Waga: nie istotne Wzrost: nie istotne Cel treningowy: nie istotne Staż treningowy na słowni: nie istotne Uprawiane inne sporty: nie istotne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie istotne Dieta: nie istotne Przeciwskaznania medyczne: nie istotne Zażywane suplementy: nie istotne

[...] dzięki za odpowiedzi . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: -------- Zażywane suplementy: --------

[...] proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 188 Cel treningowy: dynamika, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo

Witam. Mam do was takie pytanie otóż wcześniej już miałem styczność z siłownią (warunki domowe) lecz miałem przerwę i teraz wróciłem znowu do tego wspaniałego sportu. Otóż przejdźmy do sedna... sprawa wygląda tak, że pracuję obecnie na 3 zmiany praca fizyczna jestem trochę po niej styrany. Otóż mam takie pytanie, wybrałem sobie metodę ćwiczeń aby [...]

[...] korektę, z góry dziękuję :) Wiek : 20 Waga : 60 kg(na początku siłowni 52) Wzrost : 174 cm Staż treningowy: 8 msc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu(od tego tygodnia, wcześniej 3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ----brak--- Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower, biegam na obritreku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 20 kg drążek do podciągania orbitrek Dieta: --brak-- Przeciwskaznania medyczne: --brak-- Zażywane suplementy: --brak--

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57kg Wzrost: 166cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 12miesięcy ( na samym atlasie ) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cały atlas + ławka Dieta: Mniej więcej Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] moge ewentualnie ograniczyc słodycze. PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa sylwetki/rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bieżnia Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] i mi nie wychodzi proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa klatka i ramiona Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wdzięczny za to. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 53 Wzrost: 163 Cel treningowy: Wyglądać dobrze i mieć siłę Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Skateboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): handtelka 5Kg Dieta: Jem wsyzstko Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

Witam jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość;) no to powiem wam coś o sobie mam 16 lat i ważę 60 kg i mam 177 cm wzrostu. Trenuje boks i zacząłem przygodę z siłownią, nie chodzi mi o rzeźbe a o mase. i problem w tym że nie wiem czy mam dobrą diete: Śniadanie 6:00 płatki owsiane 70 g 2 jaja całe (ok 100g) Mleko 250 ml Śniadanie w szkole 9:25 ser [...]

Siema czy ten plan nadaje sie pod uzupelnienie silowe pod boks? Trenuje boks ale chcialbym poprawic sile i mase nie tracac przy tym dynamiki . normalnie wiem ze silownia gryzie sie ze sportami walki. Co myslicie o tym planie... Oczyeiscie muskulature i mase tez bym chcial poprawic ale to juz dieta Oto plan a raczej dwie wersje do ocenh: A [...]

Witam Czytam sobie i czytam i jest kupa roznych opinii w tym temacie... jak to w koncu jest z posilkiem potreningowym poznym wieczorem a dieta na redukcje? Konkretnie chodzi o weglowodany, powinny byc w ostatnim posilku czy nie ? Kładę się spać o 23. Jestem endomorfikiem pod koniec redukcji. Dieta wyglada mniej wiecej tak 8.30 sniadanie ( BTW ) [...]

Cześć. Mam 16 lat (w lipcu 17) Trenuję porządnie od 7miechów ,wcześniej miałem kontakt z siłownią około 1-2 razy w tyg ponieważ przez 10 lat byłem pływakiem i mieliśmy również treningi na siłowni. Obecnie jestem podczas pierwszego cyklu na kreatynie(mono) ,cykl ma trwać 8 tygodni ,zostały mi jeszcze 3. Jak na razie jestem zadowolony. Poszło około [...]

Witam. najpierw Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: posilki o stalych porach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tab 8. TRENING: 3 razy w tyg boks i 2 razy silownia 9. CEL CYKLU: czysty miesien/ sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]